Pourquoi le coaching émotionnel ?
Beaucoup d'entre nous ont vécu des besoins non satisfaits de sécurité, de connexion ou d'autonomie durant l'enfance ou dans des relations importantes, ce qui a généré des émotions douloureuses. Nous n'avons alors pas appris à entretenir une relation saine et efficace avec nos émotions. Au lieu de cela, nous avons été conditionnés à combattre, craindre et ressentir de la honte pour nos sentiments et nos besoins. Nous avons appris à les craindre, les rejeter, les éviter, les réprimer et les engourdir.
En conséquence, aujourd'hui, nous craignons le rejet ou l'abandon, nous ressentons une anxiété et une insécurité paralysantes, de l'épuisement et du ressentiment ; nous nous sentons piégés derrière des masques et dans des rôles qui nous laissent déconnectés et vides ; et nous nous sentons coupés de notre pouvoir personnel.
Lutter contre de grandes émotions et les réprimer crée un profond tumulte intérieur. Les parties indésirables de nous-mêmes et les sentiments refoulés sont relégués dans notre inconscient, où ils se déclenchent, nous sabotent et prennent le contrôle ! Nous restons bloqués dans des schémas où nous dépriorisons nos besoins les plus profonds. Nous nous sentons submergés ou fermés lorsqu'il s'agit de confronter nos peurs les plus profondes. Nous pouvons nous tourner vers des comportements addictifs et de contrôle pour nous déconnecter ou éviter la douleur. Et finalement, nous nous sentons bloqués dans notre capacité à poursuivre et à profiter de ce que nous désirons vraiment.
Nous avons besoin de moyens pour réguler nos systèmes nerveux dans l'instant présent, identifier et répondre à nos besoins émotionnels lorsqu'ils se manifestent, et nous sentir écoutés, pris en charge, validés, apaisés, calmes, en sécurité et ancrés dans nos corps et nos esprits.
As a consequence, today we fear rejection or abandonment, feel debilitating anxiety and insecurity, exhaustion, and resentment; feel trapped behind masks and in roles that leave us feeling disconnected and empty; and feel disconnected from our power.
Fighting with and suppressing big emotions produces profound inner turmoil. Unwanted parts of ourselves and feelings get cast away into our unconscious, where they get triggered, sabotage us and steer the ship! We get stuck in patterns of deprioritizing our most longed for needs. We feel overwhelmed or shut down when trying to confront our deepest fears. We may turn to addictive and control patterns to disconnect from or avoid the pain. And ultimately, we feel blocked from going for and enjoying what we truly want.
We need ways to regulate our nervous systems in the present moment, identify and meet our emotional needs as they come up and to feel heard, cared for, validated, soothed, calmed, safe, and grounded in our minds and bodies.
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How we work in sessions
Ce que nous faisons lors des séances est adapté à vos expériences et objectifs uniques. Voici quelques-uns des processus sur lesquels nous pouvons nous concentrer pendant notre temps ensemble :
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Connectez-vous profondément à votre corps et à vos émotions. Nous amenons la conscience dans le corps physique pour identifier et vous aligner sur votre expérience ressentie, votre moi intérieur, votre intégrité intérieure, votre sagesse intérieure, vos valeurs fondamentales, votre sens, votre but et vos désirs, afin que vous ayez l'impression de vous épanouir.
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Apprenez à identifier et à satisfaire les besoins émotionnels chroniquement non satisfaits, tels que les besoins d'acceptation, d'amour, de sécurité, de confiance et de validation. Développez des compétences pour vous apaiser efficacement.
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Apprenez à développer des habitudes internes qui favorisent l'épanouissement, la connexion et la présence. Vivez en pleine conscience, délibérément et avec autonomie.
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Utilisez des outils d’expression émotionnelle pour exprimer et libérer l’énergie des émotions refoulées ou bloquées.
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Apprenez à aborder et à résoudre vos conflits internes (par exemple, entre désirs et besoins divergents). Trouvez l'équilibre et l'harmonie.
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Identifiez, créez de l’espace pour, exprimez et acceptez vos expériences intérieures rejetées. Il s’agit d’un processus d’auto-intégration qui établit l’harmonie intérieure, la confiance, la paix et l’amour.
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Résoudre les difficultés et les objectifs interpersonnels et relationnels, tels que les défis liés à la formation de liens sûrs et au développement et à l’établissement de limites saines.
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Apprenez à modifier délibérément vos états physiologiques et émotionnels grâce à une variété d’outils de visualisation et de méditation.
Professional Bio
I completed an MA and PhD in a dual program combining clinical psychology and research methods at Concordia University in Montreal. During my formation, I completed 8 years worth of rigorous, supervised psychotherapy internships and placements in university, hospital, and private practice settings. I was fortunate to be trained and supervised in multiple therapeutic frameworks including, mindfulness, cognitive behaviour therapy (CBT), emotion-focused therapy (EFT), internal family systems (IFS), as well as Jungian and psychodynamic perspectives, among others. During these supervised placements, I developed a therapeutic focus in working with adults on the impacts of childhood trauma, particularly the kind of trauma resulting from chronically unmet emotional needs in childhood.
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My personal, clinical and research interests intercept the realms of mind, body, and energetics. My graduate school research projects investigated the placebo effect on physical healing, hypnosis, and the influence of mind and emotions on the body. Upon completing my PhD, I went on to study somatics and body healing work with the Body-Mind Centering school in Vermont. I also had the opportunity to obtain training in psychedelic integration.
I have a deep and passionate interest in theory and practice for understanding whole systems health and thriving as well as for understanding the natural forces of this universe and living in connection, alignment and flow with our greatest purpose. Out of school, I have spent years studying and practicing nutrition, body work, energy work, tantra, meditation, ritual, contact improvisation, and authentic relating, movement and expression, as well as divine and spiritual connection. In my coaching work, I integrate valuable understanding and tools from numerous mind-body and spiritual frameworks, as well as eastern philosophies, such as Buddhist and tantric perspectives. The learning and practicing of wellness and coaching is my passion and I enjoy experimenting with and practicing everything I teach.
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I believe in the value of practicing a balanced lifestyle that involves deep listening, cultivating inner knowing, connecting with nature and one another, pleasure, eating to thrive, embodiment and movement, and practicing meaningful contribution.
Published Academic Papers & Contributions
Peer Reviewed Book Chapters
Dolezsar, C., McGrath, J., Herzig, A., & Miller, S. (2015). Perceived racial discrimination and
hypertension: A comprehensive systematic review. In M. Murray & K. Chamberlain (Eds.), New directions in health psychology: Diversity, the expansion of contexts (1st ed., Vol. 5). Sage Publications.
Peer Reviewed Journal Publications
Dolezsar, C., McGrath, J., Herzig, A. & Miller, S. (2014). Perceived racial discrimination and
hypertension: A comprehensive systematic review. Journal of Health Psychology, 33, 20-34.
Campbell, K., Herzig, A., Jashmidi, P. (2008). The extent of active processing of a long duration
stimulus modulates the scalp-recorded sustained potential, Brain and Cognition, 69, 170-175.
In Preparation for Peer Reviewed Journals
Herzig, A., Mayo, N., and Miller, S. (In Preparation). Ultra-short and time-dependent tools for screening depression in stroke survivors.
Herzig, A. & Beltempo, J. (In Preparation). A role for chairwork in the facilitation of Mindfulness-
based cognitive therapy: A case example in treatment of complicated grief.
Publications in Peer Reviewed, Student-Edited Journal
Herzig, A. (2014). Optimizing well-being in retirement: Summarizing three decades of research on
successful coping in retirement, MindPad Journal published by the Canadian Psychology Association, 3 (1), 32-37.
Other Book Publications
Herzig, A. (2009). Dispositional coping and personal control: A sex-based study predicting depression in recent retirees. VDM Verlag.
Herzig, A., Rubenfeld, S., Cyr, A., Michel, J., Montney, C., Sharp, E., & Patry, D. (2006). Le système décodé : Le guide essentiel pour les étudiants pré-diplômés en psychologie, Group RG Designs.
Herzig, A., Rubenfeld, S., Cyr, A., Michel, J., Montney, C., Sharp, E., & Patry, D. (2005) The system decoded: The must-read manual for undergraduate psychology students, Group RG Designs.
Published Abstracts/Conference Presentations
Herzig, A. & Beltempo, J. (2014, May). Facilitating CBT treatment goals for complicated grief with
specific application of chairwork techniques. Accepted for Presentation at the Canadian Association of Cognitive and Behavioural Therapies Conference, Halifax, Canada.
Herzig, A., Mayo, N., & Miller, S. (2014, February). Self-management tools for timely and cost-
effective identification of post stroke depression and improved stroke rehabilitation. International Stroke Conference, San Diego, California, U.S.A.
Herzig, A., Mayo, N., & Miller, S. (2013, June). Time post stroke matters: Towards better screening tools for post stroke depression. Poster Presentation, CPA, Quebec City, QC, Canada.
Herzig, A., Mayo, N., and Miller, S. (2013, May). Developing ultra-short and time-dependent tools to more effectively diagnose depression in stroke survivors. Poster Presentation, MUHC Research Institute’s Research Day, Montreal, QC, Canada.
Herzig, A., Mayo, N., and Miller, S. (2013, February). Towards better screening for post stroke
depression. In STROKE (Vol. 44, No. 2). Poster Presentation, International Stroke Conference,
Honolulu, Hawaii, U.S.A.
Herzig, A., Chaikelson, J., and Pushkar, D. (2009, June). Cognitive and Behavioural Strategies that Predict Well-Being in Retirement: A Gender Comparison. Poster presentation, CPA Convention, Montreal, QC.
Herzig, A., Chaikelson, J., and Pushkar, D. (2009, March). Perceived Control and Coping Predict Depression in Retirees: A Gender Comparison. Poster Presentation at the First scientific day of the Chair on Sex, Gender and Mental Health from the CIHR Institute of Gender and Health, Montreal, QC.
Conference Paper Presentations
Herzig, A., Chaikelson, J., and Pushkar, D. (2008, June). How coping predicts wellbeing in recently retired women. Paper presentation at SWAP workshop, CPA Convention, Halifax, NS.
Herzig, A. & Campbell, K. (2007, May). Evaluating the role of the transient and change detector systems in auditory capture and the P3a response. Paper Presentation at the Ontario Honours Theses Conference, University of Toronto.
Herzig, A. & Campbell, K. (2007, April). How sound captures attention. Paper presentation at the
Honours Thesis Conference, University of Ottawa.
(One of two students selected from the University of Ottawa’s graduate class to present)
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Self-Published Articles
Herzig, A. (2026, January). How to Feel Safe in Relationships: Why Emotional Safety Starts Inside of You. Link: https://www.dralyssaherzig.com/post/unsafe-in-relationships
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Je ne suis pas inscrite auprès d'un ordre professionnel de psychologues provincial. Par conséquent, mon titre est « coach » et non « psychologue », et j'offre du coaching, pas de la psychothérapie. Cela signifie que je ne suis pas autorisée à diagnostiquer ou traiter des troubles mentaux, ni à offrir de la psychothérapie. Vous devrez vérifier auprès de votre assurance privée si elle couvre nos séances dans le cadre du coaching, de la consultation ou de l'éducation.